מאמן הכושר אבישי אורנן אשר חוגג 5 שנים ל4PLAY סטודיו פרטי לאימוני כושר אישיים ברמת גן, מאמין שאדם יכול לעצב את גוף החלומות שלו אבל בשביל זה צריך הכוונה ובעיקר התמדה. על שיטות הכושר החדישות והמומלצות לפיו, טרנדים בולטים וגם כמה טיפים חשובים למתאמן
"אני מקווה שזה לא ישמע יומרני אם אגדיר עצמי כמשנה אורחות חיים לאנשים", אומר מאמן הכושר אבישי אורנן כשהוא מתבקש לתאר את עיסוקו. אבל יאמר לזכותו שזה בעצם מה שהוא עושה כמאמן כושר מוסמך בעל סטודיו אישי אותו פתח לאחרונה.
תחום הכושר הוא עולם מגוון המלא באטרקציות, חידושים, טרנדים ושיטות לכן חשוב שיהיה מי שיכוון בכל זה בצורה המדויקת, גם לפי המטרות שאדם רוצה להשיג.
אורנן, מרמת גן , תמיד נמשך לתחום הכושר ועוד כנער היה מתאמן באדיקות. הוא עבד כמאמן ויועץ כושר במספר מכוני כושר באזור המרכז אבל הרגיש שהוא רוצה יותר. "מבחינה פיננסית זה לא הספיק לי, מאד רציתי גם לתת לאנשים מהידע שלי ולא היה לי את המקום והבמה לכך. במכונים שבהם עבדתי תחמו את האימונים למשהו מאוד מוגדר ומקובע, וזו אולי הסיבה שהרגשתי שאני לא באמת ממצה את עצמי שם ומגיע למירב הפוטנציאל עם המתאמנים שלי, אני מאמין שעם יחס אישי והמקצועיות שלי אדם יכול להגיע הכי רחוק שהוא ירצה ולעצב את גוף החלומות שלו".
אורנן שכר דירה ברמת גן והפך חלק ממנה לסטודיו שלו 4PLAY המאפשר מגוון רחב מאוד של אימוני כושר אישיים בשילוב עם יחס אישי ומקצועיות.
"אדם שרוצה לשנות את גופו ולהרגיש טוב יותר כי זה גם משפיע לטובה על הנפש מגיע לכאן להתאמן בשלל סוגים של אימון, אם הוא ממוקד בעולם הכושר יש כאן אימונים שגורמים לחיטוב והרזיה, מי שרוצה פיתוח גוף מגיע גם כן ליעדים שלו. אני משלב שיטות שונות ופופולאריות כמו קיקבוקס, אימון על גלשן וכמובן משקולות. יש פה הכל מהכל. אדם יכול להגיע ליעדים שלו מבחינת לחיטוב , הרזיה ופיתוח גוף. זו איזושהי הגשמת חלום מבחינתו, להגיע לגוף שמעולם לא היה לו".
כושר זה תחום של טרנדים. מה בולט היום למשל ?
"הסטודיו התחדש בdopa 2 חבלים אלסטיים המשמשים כאימוני כושר פונקציונליים ובאימוני האבקות , בנוסף לכך הסטודיו השתדרג במגוון מערכות אלקטרוניות אשר עוזרת לשחרור שרירים תפוסים לאחר האימון וולהרפות אותם ובכך מאפשרים התאוששות מהירה יותר של השרירים לאחר האימון, בנוסף לכך יש לנו בסטודיו מערכת אימוני התנגדות המבוססת על מים ולאחרונה ממש התחדשנו במערכת ה ultimateinstability, אימון שור מיוחד ומגון"
– יש טרנדים מיותרים?
"לדעתי לא. כל מכשיר כושר שאדם יכול להתאמן בו הוא מבורך מבחינתי. תמיד היו טרנדים בכושר אבל הבייסיק זה משקולות. אנשים תמיד רצו לשמר מסת שריר ולהיות בריאים, אבל היום נכנסו יותר טרנדיים כדי שיהיה צבעוני בעיניים.
היום פחות יש משיכה לחוגים כמו ספינינג וזומבה, כבר לא עושים אימונים שמפרידים בין קבוצות שרירים ועולם הכושר הולך יותר לתחום של אימונים פונקציונליים. פעם היית הולך למכון כושר ורואה את הבריונים שמרימים משקולות, אבל היום נושא הבריאות נכנס מאוד מאוד חזק לתודעה. פחות להיות בריון ויותר להיות בריא ובכושר ואם מדובר בנשים אז להיות בריאות וליהנות ממה שהן עושות, 4PLAY עונה על שני הצרכים".
כשאני מספרת לאורנן על התנסותי ארוכת שנים במכוני כושר, ושלמעשה אני רואה שם אנשים שמתאמנים זמן רב אבל לא מגיעים לתוצאות, הוא מהנהן בהסכמה. " טבע האדם הוא עצלן. יש כאלה שחושבים שהם יגיעו לשני אימונים ולמחרת יראו כמו דוגמנית או כמו הבחור השרירי על הפוסטר, זה לא ככה. יש גנטיקה, תזונה ומרכיבים נוספים כשכושר הוא חלק מהעגה הזו. ברגע שאתה מתאמן כמו שצריך ושומר על תזונה מאוזנת והכי חשוב התמדה אין ספק שתגיע ליעדים שלך, בלי התמדה זה לא יקרה לכן אני מברך על העבודה שלי כי יש לי את הכוח לבוא ולעזור לאנשים להגיע למקומות כאלה. הסטודיו שלי נהיה כמו משפחה ורוב המתאמנים מכירים אחד את השני , יש בינהם פרגון הדדי, הם נמצאים יחד לאורך זמן ורואים תוצאות".
והנה כמה טיפים לאימון , מהמומחה :
1. לפני אימון מומלץ לאכול ארוחה קלה תמר בננה פירות עם סוכר אנרגיה לשעת האימון הקרובה.
2. להקפיד על מתיחות לאחר האימון רגילות או עם גליל עיסוי.
3. ליהנות ממה שאתם עושים כי אם לא תיהנו יהיה לכם קשה להתמיד.
4. יש לך 24 שעות ביממה לעשות שעת אימון שעה שאתה מקדיש לעצמך או 45 דקות לבריאות לנפש.
