פילאטיס היא שיטת אימון גוף-נפש שיטתי שפותחה בתחילת המאה ה-20, על ידי מאמן כושר גופני, גרמני, בשם יוֹזֶף פִּילָאטִיס (1883–1967) שעל שמו נקראת השיטה. בתחילת הדרך, קרא לשיטה שלו קונטרולוג'י, כי זו שיטה העוסקת בשליטה בשרירים בעזרת הנפש. השיטה מתייחסת לכלל השרירים בגוף, ובעיקר לשרירי רצפת האגן, הבטן והגב.
אימון בשיטת פילאטיס, כולל תרגילים חוזרים המאמצים שרירים. כל תרגיל נובע מ"חמשת היסודות": נשימה, יישור צוואר, ייצוב הצלעות והשכמות, תנועתיות האגן והשרירים הרוחביים בבטן. כל תרגיל מתחיל בייצוב שרירי הליבה, ולאחר מכן תנועה מסוימת בטווח מבוקר. בעת תרגול שיטת הפילאטיס, ההתמקדות היא בגיוס יעיל של יחידות מוטוריות וחזרה על כל תרגיל – מספר פעמים.
המונח "פילאטיס" אינו מונח מוגן ואין שיטת אימון אחידה ולכן, ישנם מאמני פילאטיס רבים ושיטות אימון שונות ברחבי העולם. נכון לשנת 2023, למעלה מ-12 מיליון אנשים מתרגלים פילאטיס.
הבית שלי הוא סטודיו מקצועי לנשים וגברים ברמת גן בבעלות שלי דביר-אטיאס, לפילאטיס מכשירים, פילאטיס מזרן, שיעורים פונקציונליים ויוגה לנשים וגברים החל מגיל 12 ובכל גיל. השיעורים ניתנים לקבוצות קטנות של עד 15 מתאמנים בשיעור פונקציונאלי ועד 5 מתאמנים בפילאטיס מכשירים, מהרצון לתת מענה והכוונה אישית לכל מתאמנת ומתאמן. הפילאטיס, בין אם על מזרן או במכשירים, מתאים למגוון רחב של אוכלוסיות – מספורטאים מקצועיים ועד אנשים הסובלים מכאבי גב, נשים בהיריון ואחרי לידה, נשים וגברים שרוצים לשפר יציבה, כוח בשרירים וגמישות וגם קשישים. השיטה מתמקדת בחיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה והגמישות, ומסייעת במניעת פציעות ובשיקום.
שלי דביר בעלת "הבית שלי": ""לרגל 50 שנה לפילאטיס, אנחנו רואים שוב ושוב עד כמה השיטה הזו רלוונטית וחיונית. זו לא עוד אופנה חולפת, אלא דרך חיים שמשנה גופים ונפשות. כל יום אני רואה איך מתאמנים מגיעים אלינו עם כאבים או תחושת חוסר איזון, ויוצאים עם גב זקוף יותר, תנועה קלה יותר וחיוך על הפנים. הפילאטיס מעניק לא רק חוזק פיזי, אלא גם שקט נפשי, מודעות עצמית ותחושת שליטה – כלים חיוניים להתמודדות עם אתגרי היומיום, בייחוד בזמנים הקשים שאנחנו עוברים. "בבית שלי", המתאמנים מוצאים בית אמיתי שבו הם לומדים להקשיב לגוף שלהם, לטפל בו ולשפר את איכות חייהם באופן משמעותי."
אימון פתוח חינמי של "הבית שלי" סטודיו אימונים ופילאטיס, יתקיים בשישי הקרוב 30.5 בגינת אלרם דב פרידמן 16 רמת גן בשעה 9:00 טלפון 054-5449478
