עולם רפואת השיניים השתנה והתפתח בעשורים האחרונים עד לאין שיעור. כיום ניתן לבצע כמעט את כל טיפולי השיניים, בטכנולוגיה מתקדמת, בזמן קצר מאוד ובמינימום כאבים. אך על אף העובדה שרופאי השיניים יודעים כיום לתת מענה מלא לכל בעיות השיניים, חשוב שנקפיד על שמירה וטיפול השיניים בעצמנו. אחד הגורמים שעשויים להזיק או לסייע לבריאות השן הם המזונות והמשקאות שאנחנו צורכים, להם תפקיד חשוב בשמירה על חיוך בריא. ואלו הם כמה טיפים
ראשית חשוב להקפיד על שתית מים מרובה. המים מסייעים לנו לשטוף את שאריות המזון מחלל הפה ועוזרים לשמור על רמת רוק גבוהה ומספקת הגנה מפני החומצה אשר פוגעת בשיניים ובשכבת האמייל. כידוע, הרוק בחלל הפה מורכב מחלבון ומכ-95% מים, לכן חשוב לשתות כמות גדולה מידי יום ולאפשר הגנה מקסימלית לחלל הפה.
אחד המיתוסים הרווחים מדברים על שתיית מים עם לימון, כאשר לימון הוא משקה חומצי במיוחד ועשוי לפגוע בשכבת הציפוי של השיניים ולאפשר לחלקיקי סוכר ומזון להפוך לעששת ולחורים בשיניים.
סידן – הסידן שומר ומטפח את החיבור בין עצם הלסת לשיניים. עצם הלסת לא חזקה מספיק בכדי להגן על הפה מאובדן השיניים. לכן יש להקפיד על צריכת סידן גבוהה. תפריט עשיר בסידן יכול לסייע לשמירה על השן ולמניעת מחלת חניכיים, ואילו תפריט דל של סידן עשוי להגדיל את הסיכון לחלות במחלת שיניים. ניתן להזין את הגוף בסידן על ידי מגוון מזונות לדוגמת חלב, שקדים, ברוקולי, כרוב, יוגורט וחלב. לצורך חיזוק עצם הלסת והשיניים מומלץ לצרוך גם ויטמין D ויטמין שמתקבל בגופנו לאחר חשיפת אור השמש, הויטמין אחראי גם כן על חיבור העצמות בגוף בניהם, עצמות השיניים המחוברות לעצם הלסת. עצמות אלו אינן חזקות ועשויות להתנתק ממקומן או להתנדנד כאשר צפיפות העצם נמוכה. ויטמין די מסייע לספיגת הסידן בגוף ומאפשר הגנה טבעית ומקסימלית לשיניים. אם אתם פחות חובבי שמש, ניתן למצוא ויטמין די גם בדג סלומון, מוצרי סויה וביצים.
ויטמין C
פירות וירקות שמכילים של ויטמין C מומלצים מאוד לשמירה על השיניים והחניכיים. ניתן למצוא כמות גדולה של ויטמין C בעגבניות, פירות הדר, ברוקולי ופלפלים. הויטמין מחזק את מערכת החיסון ובזאת מועיל באופן ישיר למניעת דלקות חניכיים. ויטמין C מסייע ביצור חלבון בשם קולגן שמסייע לגוף בבניית רקמות בריאות בחלל הפה. גם ויטמין K נמצא חיוני לשמירה על בריאות חלל הפה. הוויטמין מסייע לקרישת דם תקינה ונמצא כוויטמין יעיל במיוחד לבניית רקמת עצם החניכיים ועל שמירה על שיניים בריאות.
תה ירוק גדוש בחומרים נוגדי חמצון המפריעים להתפתחות חיידקים רעים שהם גורם עיקרי לפגיעה ומחלות חניכיים. חשוב להקפיד על מימון בריא של שתיית תה, החומרים הפעילים ביותר בתה הם פלואור וקטכינים המפחיתים את ייצור החומצה, הפוגעת באמייל השן, על ידי החיידקים. תמציות תה שחור, ירוק ולבן נמצאו כמעכבות במבחנה שגשוג חיידקים, היוצרים חומצה וחורים בשיניים.
פירות וירקות טריים. פירות וירקות מכילים מגוון ויטמינים אך מעל הכל מכילים כמות גדולה של מים ומים הם מרכיב חשוב במיוחד לשמירה על השיניים. לפירות יש גם סיבים העוזרים באיזון הסוכר ואכילת הפירות מעודדת ייצור רוק ומסייעת בניקוי הפה משאר מזונות וחיידקים.
לסיכום: הטכנולוגיה ברפואת השיניים נמצאת בשיאה וכיום ניתן לקבל מענה לכל בעיית שיניים, רפואית או אסתטית. אך חשוב לזכור ההגנה הראשונה והחשובה ביותר לשן נמצאת בהרגלי התזונה ובהגיינית חלל הפה. הקפדה על שגרת טיפוח בריאה לחלל הפה תרחיק משמעותית את הביקור אצל רופא השיניים.
ד"ר איאד נסר ממרפאת השיניים ראמא.
