אחת המשימות החשובות ההוריות החשובות ביותר, בהקשר של תזונה, היא היכולת לגרום לילדים לאכול יותר בריא. יותר ירקות ופירות, יותר דגנים מלאים וקטניות, יותר מזון אמיתי שמקורו מן הטבע ופחות מזון מתועש ומעובד שמקורו במפעל. פחות פחמימות, פחות סוכר, הרבה פחות.
בדרך כלל, משפטים שמתחילים ב"אל תאכל…." או "אולי לא צריך עוד אחד…" ו"אולי היום נוותר על הגלידה…" מעוררים תגובה שלילית מצד הילד ומשם הדרך אל קערת הסלט מתרחק עוד קצת.
אז איך בכל זאת גורמים לילדים לאכול בריא יותר? יש לי עבורכם 5 דרכים מופלאות להכניס את המזון הבריא הביתה מבלי בכלל לומר מילה!
1. אכלו מזון בריא בעצמכם.
אי אפשר לנסות לשכנע ילד לנשנש מקלות גזרים ומלפפונים במקום במבה, כשאתם, ההורים, מעדיפים חטיפים וגלידות. מלבד העובדה שזה לא יעבוד, זה גם עלול לפתח חוסר הערכה מצד הילד כלפיכם.
מה עושים? שמשו דוגמא חיובית. אכלו את האוכל שאתם רוצים לתת לילדים שלכם. פשוט כמו שזה נשמע.
2. אפשרו לילדים לשחק עם האוכל.
כמה פעמים שמעתם והשמעתם אם המשפט "לא לשחק עם האוכל!" למה לא בעצם? אם מדי פעם, כשיש לכם זמן וסבלנות, משחק עם חומרי הגלם של ארוחת הערב יגרום לילדים שלכם לאכול יותר ירקות, אם יצירתיות בצלחת תעורר אצל הקטנטנים רצון לטעום קוואקר או סלט פירות, אז למה לא לאפשר להם את זה?
מה עושים? מתכנסים יחד כולם לארוחת הערב והופכים את הצלחת למגרש משחקים שיורכב מחומרי גלם בריאים וחיוניים. מה למשל, אתם שואלים? תוכלו ליצור דמויות של חיות מצחיקות מקערת קוואקר ופירות או להכין שיפודי פירות במגוון צבעים וצורות. מלבד המזון הבריא שיגיע אל מערכת העיכול של הילד שלכם, גם המוטוריקה העדינה תשתפר וזו בהחלט פעילות משפחתית מגבשת וכייפית, אם רק תשחררו את השליטה על הניקיון והסדר ותאפשרו (גם לעצמכם) פשוט ליהנות.
3. תפסיקו לקנות נשנושים.
בואו נודה בזה. כל מה שנכנס הביתה בסופו של דבר נאכל. בואו נודה גם בזה, את מרבית הממתקים והחטיפים אתם אוכלים ולא האורחים.
מה עושים? פשוט תפסיקו לקנות! אם מתחשק לכם או לילדים שלכם משהו מתוק פשוט תכינו יחד קינוח בריא מחומרי גלם איכותיים והמתיקו בתמרים, מייפל או סילאן טבעי. תוכלו להכין ארטיקים מפירות טריים, שייק אבטיח מרענן, או בראוניס מבטטה משגע!
4. אל תציעו, פשוט תגישו.
אתם מציעים לילדים שלכם פרי או ירק ומקווים שהם יענו בחיוב ויעדיפו אותם על פני שוקולד או סוכריות. שוב, זה לא קורה וגם הפעם מגירת הממתקים מתחסלת ומגירת התפוחים נשארת מלאה עד שתכולתה נרקבת ונזרקת לפח.
מה עושים? ערכו ניסוי מרתק. חתכו פירות עונתיים והניחו צלחת צבעונית ויפה לפני הילדים שלכם בזמן שהם משחקים, קוראים ספר או משחקים במחשב. הסיכוי שהצלחת תישאר מלאה הוא קלוש במיוחד.
5. תנו אהבה, לא סוכר.
הסברה שילד שלא אוכל ממתקים הוא ילד עצוב עם חסכים היא פשוט שגויה מהיסוד. ילד שמח הוא ילד שמקבל תשומת לב, לא סוכר. אחד הדברים הגרועים ביותר הוא התניית התנהגות טובה או סיום ארוחה בקבלת ממתקים כפרס. הילדים שלכם יהיו מאושרים, בריאים ומלאי ביטחון עצמי אם תקדישו להם זמן לשיחה, פעילות גופנית או משחק משותף. ממתקים וחטיפים לא מעניקים את כל אלה, במקומם הם רק יוסיפו לילדים שלכם משקל עודף, בעיות בריאותיות ואפילו הפרעות קשב וריכוז.
מי אני?
אני טלי מחלב, מאמנת לאורח חיים בריא ושמח. בסדרת מפגשים אישיים, אחד על אחד, אשמח להוביל אתכם אל מסע לשיפור איכות החיים. יחד, נגלה עולם חדש של טעם, הנאה, שפע ובריאות.
ביום בו מפסיקים לעשות דיאטה, החיים משתנים. ביום בו מחליפים מזון מעובד באוכל אמיתי, משהו טוב קורה פתאום. האנרגיה מתחדשת, העליות והירידות במצב הרוח חולפות ותוך שבועות ספורים חושבים בבהירות. התשוקה למתוק נעלמת, המודעות הופכת גבוהה, העייפות חולפת, המשקל המיותר נעלם, עור הפנים רענן וזוהר מאי פעם ומרגישים כמו בן אדם חדש.
לפני מספר שנים עברתי את התהליך המבורך הזה בעצמי וההרגשה הממה אותי! בעקבות זאת, בניתי את תוכנית האימון האישית "אורח חיים בריא בשיטת נייצר טלי", כדי לתת השראה לכל מי שרוצה לחיות חיים בריאים, מהנים ומלאי שפע.
לעוד כתבות, טיפים ועצות לחיים בריאים, כנסו לבלוג שלי naturetali.com
