מתברר שכן! מחקר בדק ומצא שתינוקות ישנים טוב יותר ומהר יותר כשמושמע להם רעש לבן הבוקע מבובות. לא מאמינים? נסו בעצמכם ותראו איך הפלא עובד
הולכות על קצות האצבעות כשאתן משכיבות את התינוק לישון? ובכן, נעלו את נעלי העקב שלכן! יותר ויותר מחקרים טוענים, כי תינוקות ישנים מהר יותר, עמוק יותר ואיכותי יותר כאשר מושמע להם רעש לבן.
רעש לבן הוא רעש החוזר על עצמו וגובר על קולות ורעשים אחרים. כמה דוגמאות לרעש לבן: שואבי אבק, מאווררים, רדיו סטטי, גלי האוקיינוס, וקולות של גשם.
פנינו ליועצת השינה הלינה הרו, בעלת תואר שני בתחום אם וילד מאוניברסיטת UCLA ועבדה שנים בארץ ובחו"ל כאחות בתחום, על מנת להבין ממנה קצת יותר.
איך רעש לבן מסייע להירדמות? ההיגיון אומר הפוך.
"חד משמעית, רעש לבן עוזר לתינוקות להרגע ולישון יותר טוב. אם נסתכל על זה ממבט של התינוק, שהיה ברחם תשעה חודשים, נבין למה. הרעש שהתינוק שמע בתוך הרחם היה תמידי ורועש מאד. חיים מחוץ לרחם הוא שקט מאד לתינוק, דבר שהוא לא רגיל אליו. רעש לבן זה כמו להיות 'בבית' בשביל התינוק.
"רעש לבן הוא ללא ספק הדבר היעיל הקלה והזול ביותר ליישום, כדי לעזור לתינוק להרגע ולישון. זה גם הסיוע לשינה שההורים הכי פחות משתמשים בו ואו שמשתמשים בו לא נכון. במחקר שנעשה באנגליה, 80% מתינוקות שהשמיעו להם רעש לבן נרדמו עצמאים תוך 5 דקות לעומת 25% של תינוקות שלא השמיעו להם רעש לבן הצליחו להרדם עצמאים" .
באחרונה שומעים יותר ויותר מאמרים הטוענים כי כשמשכיבים ילד לישון, יש צורך להמשיך בעבודות הבית כרגיל, אף לדבר כרגיל. האם זה באמת נכון ומגובה במחקרים?
"ילדים יכולים, וצריכים ללמוד להירדם ברעש הטבעי והשגרתי של הבית. אבל לפעמים יש תינוקות מאד רגישים ובתים עם המון תנועה ורעש, כמו משאיות מקרקרות, בניה, נביחות של כלבים, שכנים או אחים רועשים. במצבים האלו כדאי להשתמש ברעש לבן".
מהם המכשירים הטובים ביותר שמשמיעים רעש לבן?
"כדאי להשתמש במכשיר שיש כמה סוגים של קולות רגועים כמו גלי ים, שהוא מרמז נשימות איטיות או דופק של בן אדם, גם הרעש של גשם או מעפל מים טובים. אלו קולות שמוכרים לתינוק מהרחם".
בעולם ובישראל מתחיל להיות נפוץ שימוש בבובות השינה של החברה האמריקאית cloud B, המשמיעות רעש לבן. האם הן באמת עוזרות?
"יש כמה תועלות של בובות cloud B. חוץ משמונה אופציות לקולות מרגיעים שונים, אפשר להפעיל אותם על טיימר. הבובות מפעילות את החושים בשמיעה, במגע – הם מאד רכים, ובריח -יש כיס שאפשר לשים לבנדר שידוע שעוזר להרגעה ולשינה. יש בובות עם חיישנים, שכאשר התינוק מתעורר באמצע הלילה, הבובה מיד מתעוררת לחיים ומשמיעה רעש לבן עד שהוא נרדם חזרה".
לאילו גילאים הרעש הלבן מסייע?
"רעש לבן במיוחד טוב לילדים עד גיל שנה. זה הגיל שכדאי להתחיל להוריד את ה volume. רואים אם הילד ממשיך לישון טוב ככה ואם לא אז משאירים. לאט לאט ובהדרגה מנסים לגמול אותו מהרעש לבן. אם לא, אפשר להשתמש בו גם לילדים יותר גדולים, במיוחד לילדים מאד רגישים. רעש לבן יכול לעזור גם למבוגרים שמאד רגישים לרעש. למשל הורים שמתעוררים מכל פיפס שהתינוק משמיע או לזוגות כשאחד מהם נוחר הרבה וזה מפריע לבן הזוג".
את המוצרים של cloud B ניתן למצוא באתר האינטרנט ובחנויות הבוטיק הנבחרות (149-289 שקלים, בהתאם לסוג הבובה).
