מחקרים מוכיחים: הכנה נכונה של הגוף והנפש לקראת ניתוח מקצרת ומטיבה את תהליך ההחלמה, מפחיתה כאבים ומורידה סיבוכים. איך עושים את זה נכון?
הרגע שבו הרופא מודיע על צורך בניתוח, מוכר לרבים מאיתנו: הלב מתחיל לדפוק מהר יותר, המחשבות דוהרות והחששות עולים. פחד מההרדמה, מהכאב, "מתי אחזור לשגרה?". אלה שאלות לגיטימיות לחלוטין, אבל מה שפחות ידוע הוא שהמתח והחרדה שלפני הניתוח עלולים להשפיע ישירות על הצלחתו ועל מהירות ההחלמה.
"כאשר מטופל מגיע לניתוח כשהוא נתון בסטרס ומתח גבוה, לחץ הדם מזנק, והגוף מפנה אנרגיות למנגנוני הגנה במקום לתהליכי ריפוי", מסבירה עירית וולף-גודמן, מנהלת שירות א.ר.מדולה לתמיכה וליווי מטופלים לפני ואחרי ניתוח בא.ר.ם, המרכז הרב תחומי לרפואת א.א.ג, "לעומת זאת, מטופל שמגיע רגוע ובטוח יחווה פחות כאבים, יכנס להליך ההרדמה טוב יותר, ויחזור מהר יותר לקו הבריאות".
החדשות הטובות? ההכנה הנפשית והפיזית לניתוח היא משהו שכל אחד יכול לעשות בעצמו, בבית, ללא ציוד מיוחד. המפתח הוא להתחיל מספר ימים לפני הניתוח ולתרגל באופן קבוע.
אז איך מכינים את עצמנו נכון?
1. נשימות עמוקות – הכלי הפשוט ביותר: שאפו אוויר דרך האף למשך 4 שניות, עצרו והחזיקו פנימה ל-2 שניות, ואז שחררו ונשפו דרך הפה למשך 6 שניות. חזרו על התרגיל מספר פעמים. תרגול יומיומי של מספר דקות יכול להוריד משמעותית את רמות המתח. הנשימה העמוקה מאותתת למערכת העצבים שהכול בסדר, ומורידה את תגובת ה"הילחם או ברח" הטבעית של הגוף.
2. דמיון מודרך – המוח שלכם הוא בעל ברית: סגרו עיניים ודמיינו מקום שמרגיע אתכם – חוף ים, יער, כל מקום שגורם לכם להרגיש בטוחים. נסו לשלב את כל החושים: מה אתם רואים? שומעים? מריחים? תרגול קבוע בדמיון מודרך אופטימי ושליו, מכין את המוח והגוף לתהליך הריפוי, בעזרתו תוכלו בכניסה לחדר הניתוח לחזור למקום הבטוח שלכם. ישנן אפליקציות רבות והקלטות חינמיות שיכולות להדריך אתכם בתהליך.
3. לחיצה על נקודות מרגיעות: נקודת "העין השלישית" במרכז המצח בין הגבות, עיסוי עדין בצוואר בחלקוהאחורי – לחיצות עדינות במקומות אלה משחררות מתחים ומורידות את רף החרדה. נקודה נוספת חשובה היא "מקלעת השמש" במרכז כף הרגל, מתחת לכריות. אפשר להוסיף טיפות שמן לבנדר לחוויה מרגיעה יותר, או לבקש מבן משפחה לבצע את הלחיצות.
4. צחוק – התרופה הטבעית: צפו בסרט מצחיק, פגשו חברים שמעלים לכם חיוך, קראו ספר הומוריסטי. במהלך הצחוק, הגוף מפריש חומרים שמורידים הורמוני לחץ וסטרס ומחזקים את מערכת החיסון. זה לא סתם אמרה – הצחוק באמת מרפא.
5. חליטות צמחים מרגיעות: פסיפלורה מרגיעה אי שקט ותומכת בשינה, קמומיל מרגיע שרירים ומערכת עיכול, ומליסה מפיגה מתח וחרדה. שתיית חליטה חמה לפני השינה יכולה לשפר משמעותית את איכות המנוחה – והשינה הטובה חיונית לריפוי.
6. יציאה לטבע ותנועת הגוף: הליכה יחפה על הדשא או חשיפה לשמש בוקר, למשך 15 דקות, מחזקת את הגוף ומאזנת את מערכת העצבים. שלושה צבעים הנמצאים בטבע ומיצרים תחושה המביאה לחיוביות ורגיעה הם הכחול (שמיים ,ים), ירוק (דשא, עצים), כתום צהוב (הסתכלות על הזריחה/שקיעה) התבוננו בהם במהלך היום מספר דקות.
גם תנועה עדינה של המפרקים – סיבובים עדינים של כפות הרגליים, הידיים, הצוואר – מסייעת לשמור על גמישות ומזרימה אנרגיה בגוף.
7. ליווי מקצועי – אתם לא צריכים לעבור את זה לבד: שתפו בני משפחה או חברים קרובים בחששות שלכם, אך חשוב לדעת שקיימת גם אפשרות לתמיכה מקצועית. בשנים האחרונות, התפתחו בישראל שירותי ליווי ייעודיים למטופלים לפני ניתוח, המשלבים טכניקות מהרפואה המשלימה עם הכנה גופנית ורגשית ממוקדת. מטפלים מתחומים כמו רפלקסולוגיה, רפואה סינית, שיאצו, מטפלי גוף נפש או מומחים בטכניקות הרגעה, יכולים לספק תוכנית מותאמת אישית שתכין אתכם נכון, לקראת ההליך הכירורגי. אנחנו רואים במרכז הרפואי א.ר.ם שמטופלים, שמקבלים ליווי מקצועי לפני הניתוח, מגיעים עם ארגז כלים מלא: הם יודעים איך להרגיע את עצמם, מכירים את הנקודות שעובדות עבורם ומצליחות להשקיט את הסטרס, ויש להם תחושת שליטה על התהליך. זה משנה את כל החוויה.
התוצאות מדברות בעד עצמן
מחקרים רבים הראו, שמטופלים שהגיעו מוכנים נפשית לניתוח חוו פחות כאבים לאחריו, נזקקו לפחות משככי כאבים, סבלו פחות מבחילות, הצליחו לישון טוב יותר וחזרו מהר יותר לתפקוד מלא. ההכנה הנפשית אינה מחליפה את הטיפול הרפואי, אלא משלימה אותו ומחזקת את יכולת הריפוי הטבעית של הגוף.
אז אם אתם עומדים בפני ניתוח, או כל פרוצדורה רפואית אחרת זכרו: השליטה אצלכם יש לכם כלים פשוטים ויעילים להגיע לחדר הניתוחים או להליך הרפואי, במצב הטוב ביותר – ולצאת ממנו מהר ובריא יותר. קחו אחריות על תהליך הריפוי שלכם וראו בו הזדמנות לצמיחה ולחיזוק.
הכותבת, עירית וולף-גודמן, מנהלת שירות א.רמדולה לליווי אישי לניתוח בא.ר.ם, המרכז הרב-תחומי לרפואת א.א.ג, אסותא רמת החייל.
מאת: עירית וולף-גודמן
